Dokument

Här hittar du en del användbart material som jag sammanställt under årens lopp. Allt är fritt att använda för privata ändamål, men får inte vidaredistribueras i kommersiella syften utan upphovsmannens skriftliga medgivande.

 

Ultralöpning

24H-kalkylator

- Lite enkla beräkningar i excel för att underlätta planering av en 24-timmars tidsultra.

Löptempokalkylator

- Lite enkla beräkningar i excel för att översätta kilometertempon till varvtider, förväntade sluttider, och sträckor osv. En enkel resurs som stöd för minnet.(ladda ner kalkylarket först om du vill använda det)

 

Triathlon

Din första Ironman? 

- En liten sammanställning med tips om planering och genomförande av en triathlontävling på ironmandistans.

Triatletens enkla guide till Kona

- En väldigt specifik reseguide för svenska triatleter som kvalat till Ironman World Championships i Kona, Hawaii.

 

Övrigt

Mina tankar om viktminskning

- Lite fundamenta kring vikt och dess relation till kost och träning, samt mina tankar och slutsatser kring detta.

Ö till Ö-simulator

- En räknesnurra för att kunna labba med olika sim- och löptempon, tid för i och ur vattnet, pauser etc och jämföra mot cut-off-tider och förväntad sluttid. Ingen raketforskning, men ganska bra att ha om man står i begrepp att genomföra sin första Ö till Ö. Den går relativt enkelt att göra om för att passa en godtycklig annan Swimrun-tävling.(ladda ner kalkylarket först om du vill använda det)


Leave a Reply

Powered by WordPress. Designed by CodeOOf.