Dokument

Här hittar du en del användbart material som jag sammanställt under årens lopp. Allt är fritt att använda för privata ändamål, men får inte vidaredistribueras i kommersiella syften utan upphovsmannens skriftliga medgivande.

Ultralöpning

24H-kalkylator

– Lite enkla beräkningar i excel för att underlätta planering av en 24-timmars tidsultra.

Löpleder

Oveleden

Ingegerdsleden

Roslagsleden

Alla GPX-filer jag skapat för leder och andra löprundor hittar ni här: https://www.alltrails.com/members/steors01/maps

Triathlon

Din första Ironman? 

– En liten sammanställning med tips om planering och genomförande av en triathlontävling på ironmandistans.

Triatletens enkla guide till Kona

– En väldigt specifik reseguide för svenska triatleter som kvalat till Ironman World Championships i Kona, Hawaii.

Övrigt

Mina tankar om viktminskning

– Lite fundamenta kring vikt och dess relation till kost och träning, samt mina tankar och slutsatser kring detta.

Ö till Ö-simulator

– En räknesnurra för att kunna labba med olika sim- och löptempon, tid för i och ur vattnet, pauser etc och jämföra mot cut-off-tider och förväntad sluttid. Ingen raketforskning, men ganska bra att ha om man står i begrepp att genomföra sin första Ö till Ö. Den går relativt enkelt att göra om för att passa en godtycklig annan Swimrun-tävling.(ladda ner kalkylarket först om du vill använda det)